Recept i kategorin Huvudrätter

Cheeseburgare/ Ostburgare

Cheeseburgare eller ostburgare är en hamburgare med ost som smälter. Mums! Klassiskt använder man ofta cheddar eller särskild hamburger-ost.

Torskfilé med ägg, smör och pepparrot

GI-varianten på Kokt torsk med äggsås. Torsk är en väldigt proteinrik fisk. Den innehåller dock inte så mycket fett, så det är helt ok att servera smör till. Om du hoppar över att servera ägg till, bör du öka på mängden fisk till 150 g per portion.

Rimmade förkokta spareribs

Jag använder färdigköpt, lite rökig grillsås, eftersom jag gillar den smaken. Ta den grillsås eller marinad som du gillar bäst, det finns mängder av goda att välja på. Annars kan du göra en grillsås efter mitt recept.

Stor räksallad med ägg och spenat

Det här är en riktig GI-sallad som passar i alla faser. Bara grönsaker och proteinrika huvudkomponenter.

Ugnsstekta kycklingklubbor

Det tar lite tid i ugnen att laga den här rätten, men det är inte svårt. Dubblera receptet om du vill ha en snabbmiddag i veckan eller packa matlådor.